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中国膳食指南建议：正常成年人一天确保1500~1800毫升的水分摄入。

喝水，实在正常简单不过的事请了，可是很少有人会坚持这些行为，通常机体感到极度口渴时才会喝水。

现在的年轻人，越来越不爱喝水了。尤其是加上各种饮料乃茶的出现，也让这些饮品碳酸饮料代替了白开水。

大部分人觉得白开水寡淡无味，只能通过喝饮料的方式，来提高自己的食衣，像我们常见的果汁，乃茶，碳酸饮料，功能饮料，都是年轻人的最爱。

可是喝饮料，真的能够解决喝白开水的请况吗？饮料和白开水相差甚大，白开水虽然寡淡无味，但是它的营养却是饮料无法给予的。

来开始是天然的矿泉水，而饮料在制作的过程中，会对入大量的SE素，添加剂，香经，各种添加成分，所以说，人们会觉得喝饮料，能够提高食衣。

无论是喝饮料还是喝白开水，有些人发现自己喝了水之后，会频繁的上厕所，恨不得自己这段时间都待在厕所里，而有些人半天都不上一次厕所，这个到底是怎么回事儿呢？