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改善心血管健康的饮食，第7项原则，是减少含糖饮料和食物的摄入。第8项原则，是选择少盐或无盐食物，每天食盐摄入量应该低于6克。第9项原则，是限制喝酒或戒酒。第10项原则，就是坚持健康饮食，无论是在家中，还是社交场合，都能坚守饮食原则。

近日，美国著名的梅奥诊所，为了帮助大家改变饮食习惯，提出了8项具体的饮食措施。第1项措施，是控制饮食份量，建议使用小盘或小碗，多吃低热量、营养丰富的食物，少吃高热量、高钠食物，做好饮食记录。第2项措施，是增加水果和蔬菜的摄入，把水果洗干净，放在客厅，随时食用。可以选择新鲜或冷冻的水果和蔬菜、低钠蔬菜罐头，限制摄入椰子、乃油酱拌蔬菜、含糖较多的水果罐头、油炸蔬菜、加糖的冷冻水果。第3项措施，是选择全谷物。可以选择全麦面粉、全麦面包、高纤维谷物、糙米、荞麦、燕麦片，限制或避免摄入经制白面、玉米面包、甜甜圈、饼干、蛋糕、馅饼、机蛋面、黄油炸米花、高脂零食。