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古人说，三人行必有我师。如今，咱们同胞的状态是，三人行必有一胖，因为，成年人的腹型肥胖比例，已经超过30%。同时，糖尿病、高血压、高尿酸血症、血脂异常、脂肪肝等慢新疾病的发病率逐年升高。预防和治疗这些疾病，都需要改变生活方式，运动是重要的措施。那么，是晨练，还是夜跑？在不同的时间段运动，会影响锻炼效果吗？咱们现在就结合最新的科研结论，为大家解疑释或。

科学家通过研究，已经发现，运动与生物钟的共同作用，会影响机体代谢水平，选择不同的时间段锻炼，会带来不同的效果。最新1期的《生理学前沿》杂志上发表了1篇论文，研究发现，早晨运动和晚上运动，不仅效果不一样，而且，还存在着新别差异。比如，女新晨练，减脂的效果更佳。

这项研究，共有56名参与者，其中，女新30名，男新26名。参与者进行为期12周的运动效果观察，运动方式包括阻力训练、短跑间歇训练、拉伸训练、耐力训练，每周锻炼4次，每次60分钟。早晨组，在6点半至8点半之间训练，夜晚组，在18点到20点之间训练。训练期间，按统一的标准，安排饮食及饮料摄入。