这五个减肥常见的误区，快来看看
更新时间:2022-07-04
| 减肥之路长漫漫！ 相信经历过减肥的朋友都有这种感受，瘦下来就再也不想胖回去了。但是往往事与愿违，大部分人都是瘦下来后又胖，胖了之后又瘦，然后又继续瘦。 就是在这不断的循环中越减越难减，越减越胖。之所以会出现这种请况，就是很多人减肥会陷入一些误区，不清楚减肥的基本知识和原理，就会寻找一些极端错误的方法，最后得不偿失。
那我们减肥，不仅仅是找到一个产品或者一种方法，还需要了解减肥的一些基本知识，才能真正的减肥成功，从而避免进入减肥的误区。这里给大家分享五个常见的减肥误区，看看你有没有呢 1、想快速减 相信大家减肥都看到这样的口号，一周瘦10斤，一个月瘦30斤，这都是抓住了大家对于减肥的迫切需求，想要早点瘦下来。 我们都知道减肥要管住嘴，迈开腿，想要快速减就意味着需要极端的控制饮食，或者剧烈的长时间运动。 比如，如果你计划每个月减5斤，而要消耗掉1公斤脂肪需要7700千卡的能量，理论上掉5斤脂肪，需要19250千卡的能量，那每天只需要制造641千卡的能量缺口，这点能量稍微控制一下饮食就能做到，或者运动一个小时，不刻意控制饮食也可以。 但如果你想减掉的是20斤，那就需要77000千卡的能量，那每天则需要2500千卡的能量缺口，要知道我们每天大部分人总消耗量才2000千卡左右，意味着你就算是不吃不喝也不能达到这个条件，你能几天不吃不喝。 虽然是理论上简单计算，不考虑其他的一些因素，但也说明要想减得越多，你需要付出的也就越多。 但这样极端的控制饮食，或者运动，会损伤身体健康，长期下来还会造成暴饮暴食。 所以，我们要想减肥瘦下来，并能够长期的保持，那就不能太心急，慢一点，更健康。
2、过度关注体重数字 |
