首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

减肥的方法很多，但减肥的原理都是一样的。

同时我们在生活中有很多的习惯都能有效帮助我们减肥，这里就盘点27个实用减肥技巧，掌握了，轻松月瘦10斤。

1、做点床上运动

钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。比如做个臀桥提一提批股，坐姿划船紧一紧肚子。

2、别熬夜

作息不规律、睡眠不足，可能会引起机素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能新。

所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。

3、尽量不吃宵夜

睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛乃、豆浆都不错，而不是油炸、烧烤、串串。

4、多喝水

餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

5、饮料建议选无糖

碳酸饮料换成零度、无糖。乃茶可以选无糖的那种也有甜味。冰的更好，能额外再消耗点热量。一定别喝多、别喝多、别喝多。

6、吃水果，不要榨汁

一杯纯果汁下肚，就能喝进20～40克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

7、不要节食