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人的一生当中无非就是吃喝拉撒睡，日常饮食是为了给身体提供养料，排便是把身体当中的毒素代谢出去，大便是人体重要的排泄途径。

谈到排便这件事请，可能会让很多人烦恼，有的人动不动就拉肚子，一天好几次，但是有的人却可以好多天排一次，无论是哪一种症状都是不正常的，尤其是在伴随着大便的状态和颜SE出现了异常，这个时候更应该找到背后真正的原因。

所以很多人感到纠结，三天一次大便和一天三次大便，到底哪一种请况更严重？那么对于人体来说，到底多久排一次才算正常呢？很多人都有便秘的MAO病。

013天1次大便和1天3次大便，哪种正常？多久排一次才算正常？

第一，医生，三天一次大便正常吗？

生活当中并不缺少三天排一次大便的人群，有的甚至在网上查询，觉得这种请况就是便秘，长时间便秘很容易有发大肠癌。想要判断到底是不是便秘，主要根据以下2点：

每周排便的次数少于3次，排便时有明显的排便困难，大便干结表现，只满足其中一点，则不属于便秘。

如果你是三天排一次大便，大便的形状比较的正常，没有明显的排便困难，或者是大便干结的症状就不属于便秘，只有满足了便秘的两个表现，才需要重视起来。

第二，医生，一天三次大便正常吗？

有的人一天排三次，他们却并不觉得这是腹泻，腹泻的标准其实也有两个：

第1个就是每天排便的次数大于三次，第2个就是排便的时候，大便呈现出了稀水样根本就不成形。

如果以上两点全部满足，那么需要重视。判断一个人的大便是否正常，不仅仅是根据排便的次数，还得要根据大便的形状，颜SE，外观，气味以及排便习惯综合考虑，我只是依靠排便的次数来判断哪一个危害更大，有点儿太片面，也有很多人会直接把次数跟大肠癌挂钩，这是不科学的。

大多数健康人群每天排便1~2次，对于三天一次大便或者是一天三次大便的人群，只要大便的外观颜SE，气味，形状没有什么异常，就不必太过担忧。

一天几次大便正常？

从人体健康的角度来说，一天一次大便是最理想的状态，每个人的体质不同，日常习惯不同，再加上环境不同，所以不管是一天排三次还是三天排一次都是正常的，具体到每周3~21次大便都是正常的.

排便的频率和次数并不是我们需要过度关心的问题，只要没有排便困难或明显拉稀等请况，都只要“欣然接受”就可以了。

02如何保持规律排便？

1、饮食恰当

如何让自己的排便保持规律，其中就包含了控制日常饮食健康的饮食方法，一日三餐均衡搭配，对于那些刺机新比较大，生冷的食物最好不要多吃，以免影响肠道平衡，尤其是一些肠胃功能紊乱，容易拉肚子的食物，更应该注意。

有的人长时间挑食，甚至比较偏爱一些高脂肪的食物，饮食纤维摄入比较少结果肠道蠕动速度就比较慢，所以更容易出现便秘，平时一定要规律饮食，而且要选对食物确保营养。

2、运动量充足

想要让自己的排便顺畅，而且有规律，就应该确保足够的运动量，很多人是久坐不运动，宁愿坐着绝不站着，宁愿躺着绝不坐着，这样的生活导致身体处于亚健康状态，不仅容易发胖，更容易导致便秘。

所以平时要科学运动，再加上有些人本身体质就比较差，消化不良容易拉肚子，更应该多锻炼去促进人体肠胃蠕动，形成一定的节奏。