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本文作者：罗珺钰（云南中医要大学第一临床医学院在读研究生，“云南罗氏调气理血学术流派”第三代学术继承人。）

每年公历7月6日至8日间，太阳黄经到达105°时为小暑，此时荷花盛放，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎，但还没到最热的时候。我国古代将小暑分为三候，就非常形象地展现了小暑越来越热的气候特点：

一候温风至，小暑节气后，微风吹拂的日子已远去，天气进入一年中最炎热的阶段，之后的风都是“温风”，大地上再难觅得一丝凉风。

二候蟋蟀居宇，是指五日后，在暑气的炙烤下，蟋蟀不得不离开田野，躲到庭院的墙角下，享受属于自己的清凉世界。

三候鹰始鸷，是指再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

此时的养生原则是什么呢？做到这5个词就足够了。

暑寒同防

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。以前的双暑时节，由于农忙，最易伤暑；近年来由于空调的普及，使得夏季受寒的病人增多。所以，小暑时节，防暑的同时还得防寒。

其中，后头颈部的防寒需要格外重视。人体耳后连及项部集中有三组以“风”命名的B位——翳风B、风池B、风府B，这是中医认为风寒之邪最易侵扰的部位，尤其需要注意防护。吹空调、风扇等凉风时，应避免直吹后头颈部，可以用披肩、丝巾遮挡。