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当然了，不同面朝上起到的作用也不同。球面朝上可以用来进行有氧训练。

而且因为球面不稳，用波速球完成同样一个动作需要动用更多的小肌群和机活核心力量去维持身体的平衡。可想而知波速球有氧训练的燃脂效率那是绝对比平地跳草要高得多。

△如果姐妹平地有氧练乏了，做着感觉没以前累了，不妨就试试波速球有氧训练，肯定累…