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熬夜如果无法避免，那么有办法降低“伤害值”吗？

既然各位都是为了生活在负重前行，熬夜就变得不可避免，说再多不要熬夜也无济于事。

那么该如何补救被偷支的身体呢？

1、先弄清楚怎么睡算熬夜？

公认的晚睡时间是11点，但是11点以后睡觉就一定算熬夜吗？

其实不然，如果晚睡晚起能持续足够长的一段时间，使身体的生物钟适合这一时间睡觉，并不算熬夜。

长期的晚睡晚起和每天作息规律也是一种比较健康的生活方式。

但确实比不过早睡早起，因为除了要考虑自身环境，还有室外环境，早晨空气中的氧含量、光照和温度等都是影响因素。

所以长期熬夜的朋友们最好的办法就是晚睡晚起，保证充足的睡眠时间，使自己的生物钟更加适合。

也有不少人反映早上要早起工作啊，晚上还得熬夜该怎么办？

这种请况只能退而求其次了，既然晚上的睡眠时间不够，尽量在白天多补觉，比如午休。

虽然熬夜的伤害已经造成，但是每天保证充足的睡眠时间能防止身体过度偷支。

所以在睡觉时间方面，对于熬夜的朋友们最好的办法是晚睡晚起，再不济每天也要保证睡眠时间。

2、熬夜要进食

吃宵夜，是一种不健康的生活方式，晚上也不宜多吃。

但是对于长期熬夜的人，如果深夜出现明显的饥饿感就需要进食。

因为长时间没有食物给胃消化，容易造成胃酸过多或胃酸反流，对胃也不好。

所以熬至深夜的人会感觉到饿的难受又发慌！

但不是叫你去吃烧烤龙虾、海鲜泡面哦，这时身体需要补充的是营养和能量，而不是加重负担。