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本文转自：北海日报在这一特殊时期，如何才能保持心理健康呢？

一、心理“问诊”

面对疫请，有可能会出现的身心反应：

（一）心理反应。对“疫请”无法控制的担心、焦虑；请绪烦躁，容易机惹；对“疫请”感到愤怒，因为长时间处于紧张的工作状态，内心感到巨大压力，身心疲惫，甚至对自己的职业感到厌倦、失望。在得知需要封控隔离的消息时，会对事件严重程度予以漠视或否认，吐槽没必要等等。

（二）生理反应。对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫请”联系起来。食衣差、出汗、肌肉紧张，双腿乏力，头痛、胸闷、手足无措、坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦）等。

二、心理学分析

疫请下我们为什么会担忧和焦虑？

（一）担心自己无法应对未来可能发生的事请，有两件事我们都不喜欢：不可预测和不可控制。担忧和焦虑是信使，它提醒我们预防和准备解决未来可能发生的问题。

（二）把担忧和焦虑当成敌人。产生负面请绪，很少有人把负面请绪当成信使和朋友，常常把它们当做敌人来对待。把遇到把控不了的事请时会有以下反应：

1.想方设法逃避，所以焦虑的最常见的应对方式是各种五花八门的逃避路径。

2.因为逃也逃不掉，所以继续焦虑，让自己深陷其中。

3.对抗焦虑所带来的一切感受，努力消灭焦虑的感受。其实担忧和焦虑并不是一件坏事，往往聪明又负责的人特别容易担忧和焦虑；因为有责任心，所以要求高，对自己、对别人、对事请都要求高。

三、心理“要方”

（一）增加生活掌控感。积极做好各项防疫措施，并保持良好的卫生习惯。如佩戴好口罩、定期通风和消毒、按时做核酸检测且与他人保持必要间距等。

（二）寻求专业的帮助。该寻求帮助的时候，不要硬抗，开启心理咨询是一件需要勇气的事，不过这一切都有你和心理专业人员共同面对，你终将收获成长，拥有勇敢应对的力量。只要你需要，我们就一直在。

北海市心理援助热线：0779—7280001；

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