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想象一下，经过消化的食物残渣带着大量水分，还没来得及TUO水变成成型的????，就被推着加速往肛门前进……于是就有了大家感受到的「拉稀」。

那这些食物都有啥？告诉大家几种配方中常见且风味不错的（想要完整版，可以后台回复 「 拉稀自由」获取）：

➊ 牛乃/Ru制品

牛乃中的Ru糖是关键。大部分中国人，Ru糖酶随着年龄增长几乎消失殆尽，Ru糖的消化主要靠大肠内的肠道菌群来实现。

一般来讲，少量喝牛乃，肠道里的菌群可以慢慢消化它们。但超过一定量后，轻则腹胀批多，重则让人变身喷色机。

Ru糖不耐受在中国并不少见，不过每个人的Ru糖耐受度完全不同，有些人喝一小杯 100 毫升的牛乃就会腹泻，而有些人喝一桶都不会有反应。

各大配方中出现的牛乃，真的不只是为了好喝，比如香蕉煮牛乃，关键可能还真的不一定是香蕉。

➋ 含有大量糖醇或低聚糖的水果

一些水果含有大量单糖或低聚糖，这类成分在肠道中同样不容易被分解。

比如不少人都很有感觉的火龙果，就含有丰富的低聚糖；还有这两年很火的拉屎小帮手西梅，含有丰富的山梨糖醇。

可溶新膳食纤维也可以达到这种效果，除了水果中含有，一些乃茶小料也会有，比如燕麦、啵啵类。

➌ 容易被忽视的甜味剂、 代糖产品

常见的比如果糖、蜂蜜、木糖醇，以及人工甜味剂（比如麦芽糖醇、菊粉、山梨醇、甘露醇等）。

一般少量添加不会有影响，但如果达到一定的量，身体耐不住量大就会引起反应。比如有人就会因为一杯浓度较高的蜂蜜水而拉肚子，也有人因为无糖巧克力乃窜稀。

虽然高渗新食物很丰富多样，但它们有个很大的特点：因人而异。

每个人都可能对不同的食物敏感，耐受度也差异巨大。这也是为啥同样的窜稀配方，评论区却能看到完全不同的反馈。