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阅读延伸——经常熬夜的人应该吃什么？

第一，如果确实因为工作需要晚上加班，感觉饿了或者补充能量，尽量选择能量密度低一点的食物，也就是体积可能大一点，但是热量不多，比如新鲜的蔬菜、水果或者全谷物。

这些食物富含膳食纤维，脂肪含量低，热量相对较低，同时含有丰富的维生素，这种膳食纤维还有利于胃肠道的蠕动，防止便秘，增加饱腹感，缓解饥饿感，对我们的健康有益，而且，最重要的是防止热量摄入过多导致的体重增加，经常熬夜的人要特别注意防止肥胖。

2、避免另一个误区，以为吃点所谓有营养的东西就能抵消熬夜对身体的伤害，熬夜会带来睡眠不足，这种伤害是食物无法替代的，食物里没有所谓的秘方和偏方，食用后可以减少或减轻熬夜对身体的损害，最好的办法是安排好我们的学习和工作，尽量减少熬夜，尽量在11点前休息，保证良好的睡眠。

当然，如果真的需要熬夜完成工作，也要注意在此期间不要抽烟、喝酒、吃辛辣、刺机或油腻的食物，可以选择其他食物，关键不是记住吃什么，而是避免熬夜，而是记住不吃什么。