久坐不动，腰痛难忍，除了按摩，还有别的办法吗？
更新时间:2022-08-01
| 还记得小时候爸妈经常唠叨的一句话吗——小孩子哪来的腰？ 谁曾想现在，「二三十的年龄，七八十的腰」，腰酸腰痛早已成家常便饭，一疼起来，除了叫妈根本没办法。 来，看看你在办公室的日常是不是和下面一样？低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没「直」过。 不得已，为了缓解腰痛，不少朋友投向了按摩、SPA、贴膏要的怀抱，可这样真的有用吗？
常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定新下降形成的。 比如我们跷着二郎腿时， 为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。 时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。除此之外，二郎腿坐姿还会带来高低肩、驼背等问题。 而按摩只能放松表面肌肉，当下舒服了，可没几天该疼的还是跑不了，如果遇到不靠谱的技师更是雪上加霜。
图片来源：站酷海洛 更关键的是，长期不良姿势久坐，还会加大腰椎间盘突出的风险。 国家卫健委有数据统计，中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题，其中 20～40 岁的年轻人占 60% 以上。 折磨人的腰痛，该拿你怎么办？
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