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维生素B2是维生素B族大家庭中的重要一员，医学研究发现一旦人体缺乏维生素B2时，就很容易影响身体正常生理机能。

不仅会导致代谢障碍和生长发育迟缓，而且还会频繁出现唇炎、舌炎、口角炎等炎症疾病。只有深入了解维生素B2的作用，才能知道晨起、睡前服用维生素B2的身体变化。

维生素B2有什么作用？

1、促进发育

维生素B2是一种身体必需的营养元素之一，可以通过日常饮食进行摄入。维生素B2作为一种抗氧化剂，可以有效修复身体细胞，并具有提高机体免疫力和代谢水平的作用。

对于正处于身体发育期的儿童来讲，体内的维生素B2如果特别充足，那么不仅可以促进身体对营养物质的吸收能力，而且还能让骨骼快速生长。

2、预防便秘

便秘是一种比较大众化的疾病，如果平时很少做运动或饮食结构不健康，就很容易导致便秘问题长期存在。如果想要缓解便秘的困扰，那么就应该调整饮食结构，平时还应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

不仅可以起到润滑肠道的作用，而且还能为身体补充大量的维生素B2，对于促进排便、改善便秘有非常好的作用。

3、保护视力

维生素B2可以说是眼睛的“保护神”，对于长期用眼的人群来讲，要想缓解视疲劳或眼睛干涩等问题，就应该有意识地补充维生素B2。