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如果从五十岁才开始学会养生，“三高”等常见的慢新疾病，可能已经开始在体内滋生，这时已经悔之晚矣。所以需要在四十岁的时候，就提前开始做好养生准备，这个时候人体免疫力尚且处于巅峰，有更多的经力进行养生运动。而且此时开始养生，也能够提前预防各类慢新病的爆发。

看来40--50岁之间，之所以是养生的黄金十年，其原因不仅仅在于此时身体免疫力尚且强健，养生效果更好。还在于四十岁也是“三高”等常见老年病多发的年龄段，此时养生正好可以起到预防疾病的作用。那么，身处在这个年龄段的人，应该如何做才能正确的养生呢?

41--50岁之间的人群，如何做才能正确养生?

1、多晒太阳，享受日光浴

经常可以看到很多老年人，都有在户外晒太阳的习惯。在欧美的一些国家，夏天的时候，还会专门去海边晒一天的日光浴。这样的做法背后，必然是存在着一些好处的。

日光浴是利用太阳光对疾病的康复作用，达到强身健体的目的。太阳光也包含了大量的热量，晒在身体上以后，能够促使身体皮肤血管出现扩张，从而加快血液循环的速度，从而起到增强新陈代谢的作用。

但是在晒太阳的时候，也要注意挑选合适的时间。特别是现在正值夏季，光照强度比起其他季节更加强烈。如果晒太阳的方式不当，更容易产生晒伤等现象。春夏季节的时候，晒太阳最好选择在上午八点到九点之间，下午一般选择在四点到六点之间，晒太阳的时间最好不要超过一个小时。

2、改变饮食结构，减少胆固醇摄入

根据世界卫生组织的数据显示，全球有大概15亿的成年人，患有不同程度的高血压疾病。这一人数大约占到全球成年人口的三分之一以上。