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3.莲藕

俗话说“秋藕最补人”，初秋的莲藕更是我们不能少的一样“宝”，若是怕此时的莲藕寒凉，也可以将它磨成细粉，做成细腻清香的藕粉来喝，也是一样的滋养。

4.海苔

颜SE深绿的海苔是一种有着丰富营养的碱新食物，也是秋补的“一宝”。海苔含有多种营养，甚至可以与大豆相媲美，在生活中也经常被用于煮汤、煮粥等。

南方有一种用海苔做的饼，好吃又营养。饼皮由优质小麦粉制作，少油无糖更营养。将经过筛选的海苔与小麦粉相融合，十几道传统工艺制作，饼皮香酥，海苔细腻鲜香，非常可口。

不过需要注意的是由于不含防腐剂，所以保质期比较短。早上一杯黑豆浆搭配海苔饼，既营养又美味，让您新的一天元气满满。

5.红枣

红枣很早以前就被人称为“长寿果”。由于立秋之后还处于伏天，人体还饱受高温的折磨，身体虚弱，气血容易不足，应该多吃一些补气益血的红枣来补充营养。