人一直不睡觉，能坚持多少天(4)
更新时间:2022-08-11
| 不过，受到伤害的并不限于大脑，而是你的整个身体；睡眠缺失引发的一系列经神和行为问题，很可能正是是大脑替我们的身体发出的求救信号。 比如，在一周不睡觉后，人体内饥饿素上升，身体的血糖处理能力受损，代谢能力变差，也就会让你长胖[10]。
夜间的持续新工作，会给身体和经神都带来压力，非常辛苦。/ 图虫创意 当然，大部分人很少进行几十小时不睡觉这样的极端活动，但是长期睡眠缺乏，却是许多备考、加班的人常常面临的现实。它对于身体的影响，远比你想象得更深远。 长期睡眠缺乏，可能让高血压、血脂异常、2型糖尿病、肥胖、心血管疾病、免疫缺陷病、甚至癌症等一系列问题找上门，炎症反应和衰老也会更加严重[11]。 其中关键的因素是，睡眠和机体的免疫力息息相关，可以调节免疫系统的功能，让免疫系统更好地清除外来有害物质。而缺乏睡眠，就会让机体免疫系统紊乱，导致免疫细胞异常、甚至引发炎症反应[12]。 更直接的例子是，它甚至会影响你打疫苗的效果。2002年，芝加哥大学进行的一项人体研究显示，与睡眠7-8小时的人群相比，那些连续6天睡眠时间低于4小时的人，接种流感疫苗10天后产生抗体的保护效力平均减少了50%[13]。 通俗来说，不睡觉的后果，可能包括但不仅限于变傻、变胖、变弱……在许多时候，比起熬夜，睡一觉可能更有用。 遇到麻烦就睡一觉吧，醒来或许就发现，问题已经学会自己解决自己了。 撰文丨沸石女士 文献审核 | 李梦一 内容编辑 | 言 柯 图片编辑 | 言 柯 微信编辑 | 小夏夏 [1] Coren, S. (1998). Sleep deprivation, psychosis and mental efficiency. Psychiatric Times, 15(3), 1-3. |
