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可能是胃肠道出血造成的，因为胃出的血经过消化道以及氧化之后，就会变成黑SE，典型的是柏油样的黑便。当然也跟饮食有关，比如你吃了鸭血、奥利奥等黑SE食物，大便也可能是黑SE。

4.红便

可能是由于痔疮、直肠癌导致的便血，也有可能吃了红SE火龙果导致。

如何预防和改善便秘？

01

规律进餐

定时定量，还要做到少食多餐、细嚼慢咽。 多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、菌菇类；多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的摄入量；适当多吃坚果。

上面提到在通便方面，香蕉的能力非常有限。但另外6样食物真的对便秘有帮助： 西梅

西梅可谓水果界的通便王者。西梅中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗偷的作用，进而达到通便的效果。

咖啡

咖啡会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺机结肠收缩。如果你恰好有喝咖啡的爱好，算是赚到了。燕麦

以燕麦为代表的全谷物，是通便的重要武器。燕麦（10.1克/100克）在其中可溶新膳食纤维较为丰富。如果不习惯全谷物粗糙的口感，可以试试燕麦麸，直接用水泡开。

芹菜