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随着年龄的增加，很多人会感觉到自己的身体素质在下降，尤其是过了45岁之后。那么平时就要注意饮食保养了，如果不注意，时间一长，身体也就垮了。

所以大部分的人在步入中老年后，都十分注重对身心的锻炼，还有日常的饮食，现在的中老年人不仅有钱，也有时间外出游玩了，对于饮食上的观念也改变了很多。比如：食物不仅要美味，还要营养高，均衡等等！其实，健康的饮食不仅现在提倡，自古也有食补的说法！所以，建议中老年人，别舍不得花钱！不妨多吃下面这些食物，营养美味气SE好！

金耳

金耳也被称为黄木耳，每年立夏时吃最好！它的营养比银耳、木耳和其他胶质菌类更有营养。金耳富含优质蛋白质和磷、铁、镁、钙、钾等微量元素，是一种天然的营养食品！

其次，金耳不仅被称为“植物燕窝、肺部吸尘器”，而且用它做汤，非常美味！不仅美味易消化，还非常适合中老年人！

桂圆干

有句话是“一颗桂圆三味要”，它不仅是食物，还是一味良要，对于身体虚弱或者体虚的中老年人最好常吃，直接吃或者泡水都可以，或者煮粥的时候可以放几个，有很好的滋补作用。