老年人一般寿命就不长了，2种营养素要补起来！你是怎么看的？(3)
更新时间:2022-08-16
| ②怕髋部骨折 上面说过髋部骨折，较为危险的地方是并发症，不管是肺炎还是泌尿系统感染，又或者褥疮，摊上哪一个都是一个费神费力的事请，更重要的是对机体的迫害新也蛮大。 特别需要注意的就是肺部感染，严重时，影响到了呼吸系统，不能进行良好的治疗，对寿命影响确实还是蛮大的。 老年人预防摔倒，40岁后，2种营养素要补起来! 蛋白质——巩固肌肉力量 骨折的发生，不仅仅是骨密度下降，还与肌肉组织大量流失有关。而肌肉流失量明显下降，是从40岁开始的，所以，进入40岁后，就得要存好肌肉量。
存肌肉的方式，可以从饮食上下手，保证体内的蛋白质充足，能够预防肌肉组织流失，能够帮助补充蛋白质的食物，就会有乃蛋类、鱼虾类，还有坚果类和谷物类以及豆制品，这些食物中的蛋白都属于优质蛋白。 钙质——强健骨骼，维持骨密度 钙是骨骼的营养液，可是，随着年龄的不断增长，钙流失的量也会增多，尤其是进入绝经期的女新，钙流失会更为明显，所以，进入绝经期的女新，需要增加钙质的补充。
可以从饮食入手，也可以吃钙片，不过，对于钙质缺乏不算多的人，从食物中进行补充，已经可以满足需求，虾皮、荠菜、海鲜、泥鳅、豆制品，这些食物中的含钙量都挺高的，可以交换着食用。 老年人既然怕摔倒，就要做好预防，且从早就要开始预防，40岁后，不妨多补充两种营养素，还可以勤晒太阳，适当地增加运动量，对保护骨骼，降低骨折的风险，都是有益处的。 |
