65岁后如何养好膝盖？不妨多了解下
更新时间:2022-08-15
| 膝盖位于小腿和大腿之间的连接处，起到缓冲和转向的作用。随着年龄的增长，人类的膝盖会持续受到劳损继而老化。所以对于中老年人而言，可能很容易出现膝盖相关的疾病。 尤其在65岁以后，是中年迈向老年的关键阶段，膝盖也会因为老化来到脆弱的边缘。在65岁以后，中老年人重视膝盖的养护，提前发现可能存在的疾病隐患。
怎样判断自己的膝盖是否健康?不妨花费一分钟自测 膝盖是连接腿部的关节中转，这意味着大多数的腿部活动，都会和膝盖相关联。如果膝盖存在疾病症状，一些简单的身体运动能够很好地凸显出来。 比如说尝试“下蹲”的动作： 根据自己的极限，在放松状态下能蹲多深蹲多深。 如果双腿下蹲有明显疼痛感，甚至是只能半蹲，膝盖可能存在损伤的程度。 也可以尝试一下走一下鸭子步： 双腿半蹲，将膝关节弯曲大约50到60度左右，岔开腿来回走上几步。 这样的步伐会让膝盖的承受能力暂时来到临界值，从而进一步观察膝盖的健康状态： 如果下蹲的时候有明显疼痛感，并且走路时传来“嘎吱嘎吱”的响声，说明膝盖承受能力不足，存在磨损和老化的请况。 综上所述，尤其是中老年朋友可以在家里自己尝试一下，如果符合上述的请况，要重视对膝盖的养护。65岁的国家级中医温建民，曾经在接受中央电视台采访时，分享他关于调理膝盖的方法与经验。
65岁后如何养膝盖?不妨借鉴总结一下国医大师的经验 |
