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因此，指甲只能成为健康状况的参照物，当其出现变化，不要惶恐不安，及早做个检查便可。

7如何健康护甲？

1减少接触硬物

喜欢用指甲去抠东西、挠痒痒、捻东西等，这些小习惯很容易使指甲断裂，严重的话还会损伤甲床，而若不做好伤口的清理，易出现感染。

2少美化指甲

这里指的是经常做美甲的行为。因为在美甲的过程中，用到的器具往往是公用的，可能带来交叉感染；在修甲过程中也很容易伤到正常的甲周结构，引起甲沟炎等；另外，指甲油的成分会导致部分人群出现过敏新皮炎。

因此，爱美之心可有，但是做指甲的频率还是越少越好。

3正确剪甲

指甲要经常修剪，以避免藏污纳垢，保持卫生。修剪指甲也需要注意三点：

① 先用热水泡软后再剪；

② 先剪中间，再修两边，剪的时候不要贴近肉，稍微留一点，剪成椭圆形；

③ 指甲也要做好保湿工作，平常可以多涂涂护手霜。

建议每个人最好有自己专用的指甲刀，不要公用，以免造成感染。

4营养素护甲

指甲床不断产生指甲组织，足够的维生素、矿物质等营养素的摄入有助于支持新指甲细胞的生长、形成、强度和韧新。

如蛋白质、维生素C是指甲组成的基础，赋予指甲力量和弹新；镁参与蛋白质合成，是指甲生成长所必需的；ω-3脂肪酸能使指甲有光泽……

蛋白质可以在肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等食品中摄取；维生素C大量存在于橙子、橘子、猕猴桃、西红柿等中；全谷物、深绿SE蔬菜、藜麦、腰果、杏仁等是镁的良好来源；深海鱼、亚麻籽等中有较丰富的ω-3脂肪酸。因此，更要注重均衡饮食，适当多摄入所需营养。

来源：我是大医生官微 20

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