早起后喝水，这2种水建议大家不要乱喝
更新时间:2022-08-17
| 很多人都有早起后喝水的习惯，尤其最近天气热，不少人家都在吹空调，起来后更容易口干，起来后第一件事就是喝水。有的人可能觉得这没什么不好，是一个好习惯，但也有的人担心这样不好，认为刚起来就空腹喝，还没刷牙，会把细菌也喝进肚，并不健康。早起后空腹喝水，到底好不好？真的是在喝细菌吗？早起喝水有讲究，喝对养生，喝错就得不偿失了，大家不妨早点看看，希望你喝对了! 早起后空腹喝水好不好？ 是有好处的，但有前提。 最直接的好处就是可以解渴，补充水分，早起后喝杯水人会感觉舒服很多。 早上人的血液黏稠度相对是比较高的，特别是对于慢新病人群而言，更要注意。而及时喝杯水，就可以促进代谢，降低其黏稠程度，对于血管健康是有益的。
另外，现在很多人的饮食不合理，有排便费力、便秘等烦恼，而平时多喝水是可以缓解的。早上是排便的黄金时间之一，这时候喝点水，让肠胃动起来，可能容易让你产生便意，养成规律排便的习惯，有益肠道健康。 起来后没刷牙，空腹喝水等于喝细菌吗？ 有的人觉得早起后嘴巴会有味道，空腹喝水，等于在喝细菌，还不如不喝，应该先刷牙，是这样吗？ 一晚上过去了，嘴里容易滋生细菌，如果前一晚睡觉前忘记刷牙，可能更多。但我们也不要小看我们的身体，其实肠胃也是有一定的抑菌能力的，就算喝进去了，胃酸对它来说还是一个挑战。另外，如果喝的水是干净卫生的，其实并没有太大的危害。 那么，早起后到底先做哪件事呢？ 个人建议可以先刷牙。
这有利于养成清洁的好习惯，以免喝完水或吃完东西之后就忘记了，而如果长期早上不刷牙，对口腔健康是很不利的。如果确定自己不会忘记刷，其实先做哪一件事都可以，没有规定必须要先做哪个，根据自己的习惯来即可，不用太纠结。 上面已经提到了一句，早上空腹喝水带来好处的前提是喝对了，若忽视下面这些注意事项，可能反而容易产生弊端： 水的温度不能忽视 夏季很多人都喜欢喝凉的或冰的，但一大早并不建议大家喝，以免刺机到身体。但也不要喝太烫的，其危害不比前者小，久而久之，黏膜容易受损，隐患或更大。那么，温度控制在什么范围比较好呢？答案是37度左右，当然了，也要根据自己的耐受程度，30度、28度也不是不行，不要太低即可。 有的人家里面有恒温壶就可以比较好地把水温控制在合适的温度范围，可能有的人前一晚就会把一壶热水放在那，等到早上就凉了，建议盖上盖子比较好。 饮用量也不能忽视
早上容易渴，于是有的人咕噜咕噜一大瓶喝下去了，但其实过量了也不好，一天之中规律喝水，达到一定的量是比较好的。建议大家早起后喝一到两百毫升就差不多了，喝太多可能待会都不怎么想吃早饭了，而早饭也很重要，不要忽略。 直言：早起后这2种水建议大家不要乱喝，以免带来健康隐患 第1种水：各种碳酸饮料 相信很多人在夏季都爱喝饮料，但其实渴的时候喝它并不解渴，反而可能越喝越渴，而且饮料中含有较多的添加物和糖分，还容易影响到身体对于钙的吸收，经常喝对身体不好。 第2种水：加了盐水或蜂蜜的水 有的人觉得这样喝更养生，甚至觉得有某种功效，但事实并非如此，加了这些东西，里面的糖、盐较多，反而容易增加每天的总摄入量。对于健康的人来说，适量喝点或许没什么大的影响，但对于糖尿病、高血压等慢新病人群而言，建议就要重视了，还是喝一杯温白开比较好。
而很多人不敢喝的隔夜茶，其实并没有那么可怕 一般来说，只要储存方式合理，它是安全的，其实是可以喝的，里面的亚硝酸盐含量并不高。只是可能口感会差一些，营养元素会比原来少一些。从这点上来说，就不提倡大家总喝了，一次不要泡太多，而且喝的时候也要注意温度。 现在是夏季，人对水分的需求量更多，建议大家还是养成喝白开水的习惯，或者适当喝点淡茶，最好不要天天把饮料当水喝，不管是常温的还是冰镇的都建议少喝。 总之，水对人体至关重要，早上的时间又是一个养生的好时候，空腹喝水有一定的好处，但要选对水并且喝对了，以上2种水，建议大家早起后别乱喝，另外，其温度、量也要合理把控，若忽视或不养生反容易伤身了。 |
