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2. 运动前密切关注天气变化，避免高温、大暴雨、雷电、冰雹等灾害新天气运动。

3. 不到溪、河、渠、池塘、水库等水域附近，以及低洼地带、排洪沟边、易发生山体滑坡、崩塌和泥石流等危险区域运动或停留。

4. 当进行户外运动发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险，不可触莫或接近，防止触电。

5. 运动之前适量进食，补充水分。

陆地冲浪时

身体哪些部位容易受伤

陆地冲浪损伤以急新损伤为主，发生的主要类型为软组织挫伤、关节扭伤、肌肉韧带拉伤及关节TUO位等，严重还可能骨折。

学会安全跌倒很重要。当滑板跌倒时，人的本能反应是用手或肘部撑地，以保护身体，加上滑行过程中身体移动速度很快，结果往往会导致触地部位软组织挫伤，部分关节、韧带扭伤，严重时可能导致骨折。

1. 关节、韧带损伤

常见的是脚、膝部位的韧带拉伤、断裂，如膝内侧副韧带，前交叉韧带和踝关节韧带等，其次是肘关节、肩关节受伤。

2. 骨 折

当损伤部位出现肿胀、压痛、瘀血的现象，甚至出现关节活动受限、断损处压痛，可触到凹陷并可闻及骨声的现象，则可能发生骨折。

3. 肌肉损伤

对于初学者而言，滑行中保持平衡不是一件容易的事。再加上准备不足、滑行时肌肉过度牵拉或突然扭转等可能造成肌肉损伤。

陆地冲浪对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高，运动员站在冲浪板上，他们需要依靠核心发力，腰、胯、腿、膝盖连动以及重心切换来形成身体摇摆推动车轮向前，并以适当的平衡向右或向左转弯。一定会用到的肌肉群是核心肌群、背部、腹肌、臀部、大腿以及脚踝和膝盖等关节。