首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；

4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良请绪，还有提神醒脑的功效；

5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

02一天一个苹果，真的能抗癌吗？

医生表示：一天吃一个苹果，真的有抗癌作用。

根据研究表明：经常食用苹果，分别能降低11%的肺癌风险、34%的结肠癌风险、21%的Ru腺癌以及30%左右的肝癌风险，主要原因跟苹果中含有的维生素、膳食纤维、各类益生菌有关。

苹果中含有大量维生素c和膳食纤维，肠道菌群能利用膳食纤维产生有益化合物，保护正常细胞。苹果中含有的槲皮素和儿茶素，具有抗炎和抗氧化功效。

红苹果中含有丰富花青素以及三萜类化合物抗氧化能力也极强，能对抗结直肠癌、肺癌和口腔癌。

澳大利亚某大学的研究人员曾针对这一问题进行了相关调查实验，研究人员对5.6万名年龄在50岁到65岁的丹麦人进行了长达20多年的跟踪随机研究调查，并且分析了饮食与癌症和健康之间的对接数据。

最后得出结论，经常摄入富含类黄酮食物的人群死亡风险偏低，特别是每天摄入的类黄酮量达到500毫克时效果最为显著，研究人员表示：摄入以苹果、茶、西兰花等为代表的富含类黄酮的食物，能帮助预防癌症及心脏病。

特别是对于吸烟喝酒人士，效果更佳，原因可能是由于类黄酮类物质能带来抗炎消炎效果、改善血管功能。

来自牛津大学的一项试验，他们采用的是临床试验，而不是直接的科学研究，其中有很多因素并没有被研究者提前发现，每天吃苹果，但从吃水果人的比例中得到了这样一个结论。