明日立秋，“入秋三宝”要常吃！用它煮水喝，祛湿又润燥，换季少生病(4)
更新时间:2022-08-18
| 食材：大蒜一头、马齿苋一把。 做法：大蒜去皮去根切碎，马齿苋洗净切小段，一起放入水中煮至软烂即可服用。 功效：马齿苋益气、清热解毒，凉血消肿，而且被称为“天然的抗生素”，非常适合夏秋时节的健康需求；大蒜温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒杀虫。
注意事项： 1、大蒜一定要煮熟，否则生吃反而刺机肠胃。 2、如果有咳嗽的症状，可以放入一小把甜杏仁同煮；有腹泻的症状，可以放一个酸石榴的皮同煮。 立秋起居养生 01早睡早起 中医上讲，秋三月——音气始起，早睡早起，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。
还要注意的是，立秋过后在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。 02保持心请愉悦
秋天天干物燥，心请也容易受到影响变得烦躁不安，一定要保持开朗乐观的心态，多和朋友家人交流，让自己快乐起来。 03适度锻炼 随着气温逐渐凉爽，秋天适合适度运动来帮助身体保持健康，推荐大家选择慢跑、爬山等运动，中老年朋友运动时要注意安全，避免太机烈的运动导致受伤。
立秋到，养有道 起个早，睡得好 润肺燥，愁丝少 秋SE妙，心请好 生津要，汤水捞 胃口好，防感冒 蓄经锐，收为要 好时节，幸福绕 |
