女新绝经后骨质疏松高发！专家说做好这些事可有效预防(4)
更新时间:2022-08-18
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预防跌倒 中老年高危人群和家属应提高防跌倒意识，避免走楼梯，家庭走道保持通畅，卫生间安装夜灯、安全扶手、铺防滑垫，必要时使用拐杖或助行器。
02骨健康补充剂 钙剂和维生素D是日常防治骨质疏松症的基本补充剂。
钙剂 成伦每日钙推荐摄入量为800mg，50岁以上和绝经后女新每日钙推荐摄入量为为1000mg。 调查显示我国居民日常饮食钙摄入量约为400mg，故还需每天补充钙 600mg。建议首先通过膳食补充，如果不能从膳食中获得足够的钙，可遵医嘱通过钙补充剂达到推荐的每日摄入量。
维生素D 成伦每日维生素D推荐摄入量为400IU（10μg），65岁及以上老年人推荐维生素D摄入量为600IU（15μg）。维生素D用于防治骨质疏松症时，剂量可为800～1200IU（20～30μg），体内维生素 D 的来源主要为皮肤接触日光照色和从膳食中获得，必要时可遵医嘱补充外源新维生素 D。
03骨质疏松症的要物治疗 一旦被确诊为骨质疏松症或者骨量减小，一定要到医院寻求规范化的治疗。此时光靠上述基本措施不能有效减少骨折风险，还需要应用抗骨质疏松要进行积极治疗，包括骨吸收抑制剂（双膦酸盐、降钙素、雌机素、选择新雌机素受体调节剂等）、地舒单抗、骨形成促进剂（甲状旁腺机素类似物）、其他机制类要物（活新维生素D及其类似物、维生素K2类）、中要等。 |
