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失眠的人还可以试试早丁酸，这是采取了多种中要材如：酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草配伍成的中要要膳。

之所能具有助眠的作用，是这些中要材中富含了总生物碱、皂甙、黄酮类、氨基丁酸等助眠成分，具有镇静安神，缓解中枢神经兴奋紧张，改善睡眠质量的效果。因此失眠患者睡前喝点早丁酸，能够快速入睡，一觉到天亮。

生活上养成3个好习惯：

(1)按时作息：失眠的人要做到按时睡觉，这个可以帮助养成良好的规律作息时间，长期如此对于改善失眠也是有帮助的。

(2)睡前忌食：生活中很多人都有吃宵夜的习惯，食物不能及时代谢，这样的话容易造成消化不良的请况，就会影响睡眠。

(3)改善睡眠环境：为了拥有良好的睡眠环境，房间要尽可能安静，光线也要暗，睡觉时不要玩手机，睡觉时要使寝室变黑，增加褪黑素分泌，睡觉时暗示自己，让自己的大脑放松，睡觉。