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吃健康的早餐

早餐的种类很多，比如：燕麦、小米、杂粮、白开水、无糖豆浆、低脂牛乃。可以选择蔬菜粥、素面、白菜包子、清蒸地瓜、玉米等。这种早餐的降脂效果更好，可以更好地控制血脂。

补充营养

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

坚持锻炼

生活就是要锻炼，锻炼可以促进身体的新陈代谢，促进体内的杂质排除，达到调节血脂的目的。有研究显示，定期运动能减少20%患心血管疾病的几率，而不是那些不锻炼的人。所以在日常生活中要多做一些锻炼，比如慢跑、快走、健身草、骑行等，但是要注意不要强度过大，否则会对身体造成伤害。提示：保证充足的睡眠可以促进机体的细胞再生，促进新陈代谢，防止高血脂，减少脑梗死的发生。根据大量的研究，每天晚上的睡眠时间最好在30分钟之内，最好是7-9个小时。