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1.不吃淀粉高的食物

淀粉含量比较高的食物是一种碳水化合物，但是，并不代表长时间的吃淀粉含量高的食物，就会导致人们出现肥胖的问题。

在某种程度上，大家长时间的吃含有蛋白质的食物，导致人们出现肥胖的几率会更加高。

2.长期有氧运动

有氧运动虽然可以消耗脂肪，但是长时间运动，也会造成肌肉流失。身体适应了这样的运动强度后，减脂瘦身的效果就会变差。

3.水果当正餐

有些人认为，既然水果有着相当高的营养价值，并且利于减肥。那么干脆就用水果代替正餐吧！这样的想法也是大错特错。

殊不知水果中含有的热量极高并且含有许多糖分，水果吃多了也容易导致肥胖。而且单单吃水果的话，也不能满足大家的营养需求。

4.不吃主食就会瘦

很多减肥达人都在劝减肥人不要吃主食，因为主食是碳水化合物的主要来源，也是我们身体发胖的真正凶手。这话本没有错，但是凡事都讲究个度。

要是一点主食也不吃，确实瘦得很快，但只要你恢复正常饮食，那很快就会反弹。

02减肥不能碰“瓜子”吗？