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维生素是人体必需的营养元素。它们参与人体的各种生理活动，促进身体的新陈代谢。维生素不能由人体合成，必须由食物提供。虽然它们的含量很小，但它们起着非常重要的作用。

维生素有很多种，比如维生素a，维生素B，维生素C等。，这些都是熟悉的维生素。今天，我们将讨论相对不熟悉的维生素。B12。

维生素B12，又称氰钴胺，是自然界中唯一含有金属元素的维生素，不能自行合成，必须与人体的内因结合，才能被人体吸收利用。

维生素B它可以促进红细胞的发育和成熟，预防贫血，促进脂肪和蛋白质的代谢。一旦身体缺乏维生素，B有些症状可能会随之出现，影响人们的健康。

缺乏维生素B12个人，身体可能有7个表现，不妨对比一下，及时补充。

1.手脚刺痛，如坐针毡的感觉

因为维生素B12是脂质髓磷脂代谢途径的重要贡献者，髓磷脂以保护和隔离的形式围绕神经系统。

缺乏维生素B12.它会造成神经损伤，导致神经系统无法正常工作。这种请况的一个常见迹象是感觉像一根针，手和脚经常有刺痛感。

2.贫血容易发生

维生素B当人体长期缺乏维生素时，它可以促进人体内红细胞的生成，也可以促进细胞的发育和身体的代谢B身体可能会出现贫血。

贫血患者体内的血液循环通常受到很大影响。他们容易手脚冰冷，嘴唇发白。因此，贫血患者必须注意补充维生素B12。