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换句话说，我们在这3个年纪，可能会感受到所谓的“断崖式”衰老，尤其是78岁的时候，这种感觉会更明显。

当然，也有很多人是例外，他们可能在四五十岁的时候，就已经感觉自己像是六十岁的老人了，也有的老人，六七十了也依旧身体健朗，越活越年轻，所以具体请况是因人而异的，这三个年龄仅做参考，但并不是唯一标准，真正解密衰老的“钥匙”，依旧掌握在我们每个人的手中。

如何对抗衰老，活得更健康？

在生活方面，建议两点，一个是多喝水，另一个是多运动。

水是生命之源，老年人每天喝水，才能促进身体排泄，预防便秘，减少肠道毒素堆积，促进水循环。喝水每天都要喝1500ml左右，少量多次饮用，老年人也可以选择白开水、泡茶、泡枸杞，不过，酒类还有含糖饮料就不要当水喝了。

运动其实只要讲究一个原则——适合自己最重要。并不是每个老人都适合跑半马，也不是每个老人都能够攀岩，更多的老人，还是应该老老实实选择适合自己的运动量，选择慢跑、太极、八段锦等相对平和的运动，不要伤及骨头关节，当运动成为提高生命质量的习惯，而非负担。