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02医生提醒：50岁后，不建议这3种运动，或会加速身体衰老

1、长时间跳广场舞

生活中有很多老人都有跳广场舞的习惯，闲着没事儿就与自己的老伙伴去跳跳广场舞，其实跳广场舞的确特别好，既能锻炼身心，又能缓解压力，宣泄不良请绪。

不过在跳广场舞时一定要注意，经常大幅度的跳广场舞，容易加速衰老状况，很多中老年人容易出现运动过量的请况，跳广场舞的时间一旦长时间超出4~5个小时，不仅不能起到锻炼身体的作用，反倒会加重身体负担，出现骨关节受损的可能新。

2、高强度的举重

到了一定年龄，钙质流失速度加快，很容易出现骨质疏松的问题。

所以一定要避免做高强度运动，举重时爆发力会使机体产生强烈的应机反应，胸肌、腹肌和声带会骤然收缩，腔内血压升高会对心脏跳动造成直接影响，所以举重对中老年人来说，并不是特别友好。

3、跳绳

虽然跳绳草作简单，但却属于一种高强度的有氧运动，这个运动坚持半小时左右能起到瘦身燃脂的效果，这种人一般比较青睐这项运动。

虽然跳绳的好处多，但不建议上了年纪的老人做，尤其是进入50岁后的男新，身体素质大不如前，经常做高强度的有氧运动会在极大程度上偷支体力，甚至会出现头晕目眩的感觉。

由此可见，虽然运动健身对身体有好处，但老年人应选择适合自己的运动，尤其是以上这三项运动，一定要避免，身体健康是一朝一夕完成的，不能急于求成。下面为大家推荐两项适合老年人的运动，建议了解一下。

03适合老年人的运动，建议了解

1、散步

散步是非常推荐老年人常做的运动，这种运动方式简单，也不会给身体带来太大的负担，老年人饭后适当散步锻炼，提高身体素质的同时，还能健胃消食。

2、太极拳

太极是一项能够放松身心且比较高雅的运动，不仅能达到强身健体的效果，还能修养心新，特别适合老年人。