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“呦呦呦，老李这么一大早就出门锻炼啊，不再多睡会儿啊?”

“我都这个年纪了，哪里还有好觉睡啊。更何况你不也是起来了吗?”

李大爷大早上去晨练，碰到了楼上的邻居。两人都起了一个大早，太阳还没有升起来两人就一起进行锻炼了。一说起早起这件事请，两人都非常有共同话题，同样是在床上躺着睡不着起来锻炼的。

都说早睡早起，但是他们也感觉自己是不是起床有些太早了。都说是早睡早起，但是早上也是心脑血管疾病的高发时间。两个大爷都是常年运动，身体状况不错的。早上选择的锻炼也不算是剧烈，暖暖身子而已没有太担心。

不过一快到早上就有些睡不着，这可不是什么好事请。因此两人都有些好奇，早睡早起到底要几点钟起床才算是健康呢?

其实，理论上并没有一个最适合的起床时间，因为每个人的身体状况和睡眠习惯都是各不相同的，强行定制一个起床时间肯定不会适合所有人，那么在什么时间起床对于身体的效果最好呢?这其实需要根据我们的入睡时间来进行推算，日常生活中我们每天睡觉的时间在7-8小时之间是最安全健康的，因此前一天晚上几点睡觉，八小时后起床就是一个较为适宜的选择。

虽然不能够确定早起的时间，但能够确定的是晚睡会对我们的身体产生危害。经常晚睡会对我们身体的内分泌系统产生影响。导致内分泌失调，经神状态下滑，长期如此还有可能出现免疫力下降等请况。因此我们条件允许的请况下应该尽量不要熬夜，在十一点之前入睡是一个比较好的选择。

年轻人往往都会设置一个闹钟，不到快迟到的时间不起床，等到闹钟一响整个人瞬间从床上跳起来。其实，这样的起床方式对于中老年人是非常不适合的。早上是心血管疾病高发时间，猛然起床会导致血压上升，可能会存在一定的危险新。

老年人早晨起床需要注意慢慢来，对身体健康最好

首先老人早上睁开眼不要着急起床，先深呼吸放松身体。刚起床的时候身体状态还没有完全调整好，突然起床对于身体的刺机很大。先放松身体，在床上活动活动手脚，赖床五到十分钟之后就可以缓慢起身。

之后，老人可以选择漱口，喝一杯温开水。早晨刚刚起床，因为一整个晚上的身体消耗以及蒸发出汗等缘故是，身体内水分很不充足，血液粘稠度高，因此更加容易突发心脑血管疾病。这个时候建议老人喝一杯三百毫升左右的温开水，能够很快吸收改善血液循环，还能够促进排尿排便，对身体更健康。

饮水过后就可以尝试去上厕所，要养成定时排便的习惯，没有便意也可以尝试去蹲便。时间一长就能够养成更好的排便习惯。之后刷牙洗漱正常吃早餐，早餐过后应该记得漱口，不然口腔中残留的食物残渣会影响口腔的健康。

起床的时间并没有一个明确的固定值，但我们应该尽量早睡保证七个小时以上的睡眠时间，老年人年纪大了睡眠浅，如果在七个小时以下也可以，但要保证身体舒适最佳。当我们的身体得到充分地放松和休息，身体素质才不会因为睡眠受到不良影响，对我们的身体健康更有帮助。