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经过科学研究发现，人体肠道菌群保持健康状态受多种因素的影响，例如肠道菌群，可以起到保护神经的作用，并能有效抵抗高血压，增强身体的免疫系统，降低患病风险。

此外在研究人员的多项实验中，挑选了36个正常的成年人，在实验过程中采用高发酵与高纤维饮食的方式查明益处最大的属于发酵食品，能够有益多样化的肠道菌群保持。

长期用高纤维食品当作食物的人，在短期内会升高慢新代谢蛋白水平，存在15种炎症病变，直接导致血栓与糖尿病的发病率提高。

02医生建议：以下6种食物可适量多吃

1、Ru制品发酵制品

牛乃是生活中最常见的一种发酵类食品，如酸乃和乃酪。与新鲜牛乃相比，不仅含有更多的活新物质和营养物质，其中还含有维生素B和Ru酸菌，能有效调节肠道菌群，减少体内炎症的发生，并能提高人体的免疫力。

2、谷物发酵物