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2、避免感到口渴才喝水

一个人在日常中出现口渴感觉时，已经说明身体发生缺水现象，大约缺水程度在2%左右。当超过10%后，健康会不可避免受到负面影响，因此大家在日常中应该做到主动饮水。

3、每日饮水量控制在1500毫升以上

人体在生命活动过程中，大约一天的水分流失量在2500毫升左右，保持正常饮食，水分的补充量大概有1000毫升。这就要求大家在日常中需要额外最少喝1500毫升左右的水分，保证体内水液代谢维持平衡状态。