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想要知道自己是否缺钙，最为准确的方法是去医院进行血钙含量鉴定，但老年人由于生理的特殊新，单测量血钙可能会结果不准，需要额外增加骨密度测量来明确。

明确自己缺钙后，可在医生的指导下适当服用钙片来进行补充，目前市面上常见的钙有无机钙、有机钙以及有机酸钙三类。

其中无机钙又以碳酸钙最为多见，进入体内后需要借助胃酸将其分泌成钙离子后才能被身体吸收，具有物美价廉的特点。

但服用无机钙可能会出现钙元素沉积的现象，特别是在老年人身上很容易出现肾结石；有机酸钙包括有柠檬酸、葡萄糖酸钙等，这类钙片的钙元素比无机钙要少，但是吸收率相对较高，随时随地都可以服用，也不会给胃肠道带来不良刺机，老少皆宜；有机钙中最为常见的是氨基酸螯合钙，具有吸收好的特点。

二、钙片饭前吃好，还是饭后吃好？

很多人不知道什么时候吃比较好，询问身边的人后得到的结论也不相同，反而给自己说M糊了，到底什么时间吃钙片比较好呢？

一般请况下，不建议空腹状态下服用钙片，因为在空腹状态下，人体内的胃酸分泌较少，特别是一些本身有萎缩新胃炎的人群，吃完钙片后会觉得身体不适。

服用钙片建议随着餐同服，不容易出现胃肠道不适症状。如果不随餐吃的话，建议在饭后一个小时左右再吃，减少食物对钙吸收的影响。