衰老既然无法避免，大家不妨这样做(3)
更新时间:2022-10-02
| 健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其是会在大肠内上演。 结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄的增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
02衰老既然无法避免，大家不妨这样做 1、睡眠充足 人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，保证充足的睡眠能够使人的经神更加振奋，同时良好的睡眠还有助于肤SE更加健康，有效防止黑眼圈和眼袋。 专家表示充足的睡眠时间因人而异，对于大多数人来说，通常每晚需要7~8个小时的睡眠时间，如果在平时有睡眠障碍问题一定要及时解决，可以在睡觉之前喝一杯温牛乃或者用热水泡泡脚。
2、积极运动 我们常说生命在于运动，通过运动能够有效提高身体免疫力，促进血液循环，加速新陈代谢，同时运动还能够增加体内含氧量，延缓衰老不放。 足够的锻炼并不意味着每天都要挥汗如雨的运动，男新朋友们可以在平时多做一些有氧运动，比如散步，游泳，打羽MAO球，骑自行车等，另外也可以适当增加力量训练和拉伸训练，比如瑜伽、普拉提等。
3、多喝水 |
