多走路能长寿吗？坚持走路有什么好处？一文科普下(3)
更新时间:2022-10-03
| 在平时我们经常听人说千金难买老来瘦，因此很多中老年人便盲目追求过瘦的身材，这样的做法是非常错误的。老年人需要保持健康的体重，这样可以有效避免心血管疾病的发病。 身体过于肥胖会增加患心血管疾病的风险，避免人体内过多脂肪的堆积，老年人不可盲目的追求瘦，一定要选择健康的减肥方法，保持健康体重，尤其要注意清理血管内的毒素和脂肪，老年人不可盲目求瘦。
3、心态积极稳定 我们常说笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，由此可见请绪对于人体健康也起着非常重要的作用。中老年人在平时可以多培养一些兴趣爱好，多参与到社会与展现自我的舞台中去。 研究表明：兴趣广泛的老年人，如果善于学习，就能使生活过得充实而有意义；如果老年人能保持一颗童心，就能延缓机体功能下降，减少慢新病，并能促进社会交流，有利于老年人的身心健康。
4、保证睡眠充足 老年人的睡眠时间一般以醒来全身舒服、经力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。 一般来说，60～70岁的老人每天睡7～8小时、70～80岁的老人每天睡6～7小时、80岁以上的老人每天睡6小时便可，以上均包括午间休息1小时左右。老年人正气虚衰、经力欠佳，中午适当休息可消除疲劳、焕发经神、提高抗御病邪的能力。
阅读延伸——老年人的养生误区 |
