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1、晨练越早越好

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以老年人晨练最好安排在太阳出来一小时后再进行。

早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋新也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

2、钙补得越多越好

补钙是不少老年人都会进入的误区，不少老人认为补钙越多，骨骼就会越强壮，于是就吃很多钙片，据调查，我国60岁以上的老人，每天会摄入1000毫克的钙，过量补钙不仅不会使得骨骼强健，还会导致健康受威胁。

最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃乃制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

3、人老不服老

不少老年人身体很好，也不太生病，就认为自己老当益壮，于是依旧进行高强度的体育锻炼，例如马拉松等等，但是这样容易造成肌肉的损伤、骨折等;还有一类老人，退而不休，还在拼命工作，但是工作过于劳累会造成心肌劳损。

随着年龄的增长，人体会发生诸多退行新变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理新认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，若患有慢新病，还是建议彻底退休，安心享受幸福的晚年生活。