营养学家建议：过了55岁，这2种肉可多吃，建议知晓(2)
更新时间:2022-10-09
| 然后就在前一段时间，陈大爷在出门时突然摔倒在地晕了过去，幸好被过路人及时发现，拨打了急救电话，将陈大爷送往医院，经过医生的详细检查之后才得知，陈大爷这是贫血所导致的晕倒。
儿女们对此都非常好奇，父亲在平时身体非常好，怎么会出现贫血的请况呢？经过和医生的交流之后才得知，正是由于陈大爷在平时很少吃肉，总是吃一些咸菜，这才导致身体所需的营养跟不上，身体免疫力下降，从而出现了贫血，营养不良的请况。 02年龄越大，越要多吃肉？老年人长期不吃肉会给身体带来哪些不利影响？ 根据研究发现，老年人随着年龄增加，因为体内机素水平的改变，体内的肌肉量会越来越少，脂肪比重却越来越多，即便体重没有变化，整个人也可能不知不觉中从“肌肉型”变成“脂肪型”。 这种体成分的改变会带来很多问题，除了体脂肪增加带来的代谢问题外，肌肉量不断减少，会使得老年人免疫力下降，肌肉力量变弱，平衡能力变差，更容易跌倒并发生骨折。 这个问题被医学界称为“肌肉减少症”，是如今逐渐引起关注的一个新问题。为了能够“长肌肉”，老年人除了要保持运动习惯外，也需要摄入足量的蛋白质；因为老年人的吸收能力较差，他们所需要的摄入量可能比年轻人还多。
这些蛋白当然优先各类优质蛋白，除了肉类外，还包括鱼虾、机蛋、牛乃等。尤其是牛肉和Ru清蛋白，更是对老年人“长肌肉”大有益处的食物。 |
