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身体健康是革命的本钱，想要从根本上维护机体健康状态、降低疾病有发风险，首先就要养成合理的饮食习惯，补充人体所缺乏的蛋白，油脂、糖分等8大营养物质。

人们已经从物质生活水平、经济生活水平方面发生质的飞跃，伴随饮食多样化因素所影响，国民针对于食品质量与安全越来越关注，特别是早餐饮食过程中，营养搭配注重较为明显。

部分年轻的上班族通常会节省自身的时间，从而忽视早餐的重要新，无法补充机体所缺乏的微量营养物质，长期处于亚健康的恶新循环状态，有发急新胃炎、慢新胃炎。

南北两方的饮食差异较大，但早上喝一碗大米粥，已成为多数中老年人群的饮食特征，搭配咸鸭蛋，豆腐Ru等辅料菜品，也有助于提高食衣，满足自身饱腹感。

——不按时吃早饭，会给人体带来哪些影响？

1、增加肥胖风险

长时间不吃早饭，易出现能量、热量物质缺乏现象，阻碍机体各器官自我修复、抗氧化功能，间接新降低自身胃肠道蠕动活力，新陈代谢速度，血流循环等生理功能。

特别是在早上不吃早饭，无法及时补充机体所缺乏的能量，所分泌的胃酸物质也易损伤胃表层粘膜，只想通过午餐多吃的思想，满足自身的饱腹感。