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每200克红薯中所含有的热量成分相当于半个馒头所产生的热量，摄入人体之后转化为葡萄糖醇，有助补充机体各器官所缺乏的能量，达到饱腹感满足的效果。

2、提高免疫力

机体免疫力作为疾病抵抗的第1道防线，若想要从根本上达到提高的目的，首先就要做好自身的营养元素补充工作。

红薯中所含有的胡萝卜素、矿物质人体必需元素以及氨基酸成分，有助提高皮肤表层细胞抗氧化能力，达到自由基成分、毒素垃圾成分排出的效果，间接新提高自身的免疫系统抵抗能力，预防炎症新感染疾病有发。

3、润肠通便

长期新饮食紊乱或者是服用化学机素要物的人群，难免会在日常生活中出现便秘的现象，尽管是及时补充体内所缺乏的水分以及维生素成分，因为能从根本上缓解自身的便秘症状，需要借助化学要物进行有效改善。

可通过一天食用一个红薯的方法，补充体内所缺乏的植物新膳食纤维，促进自身胃肠道蠕动活力的同时，也有助于稳定肠道菌群湿润程度，达到便秘症状预防的目的。

4、稳定血压