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对于失眠多梦这种请况，可以吃苹果、火龙果、橙子、橘子、香蕉，也可以增加干果的摄入，有助于补充微量元素和维生素。大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、磷、钙、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁或者与百合粥食用，能够加快入睡的时间。

失眠主要是由于睡眠不足、质量不佳或神经衰弱所形成，对康复失眠有利的水果首选酸枣，酸枣具有养肝宁心、安神敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、橙子、梨子、柚子、圣女果，这些水果都可以吃。

因为苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助睡眠以外，还可以促进肠道蠕动，帮助机体排出毒素。橙子含有维生素C，长时间食用会使失眠的请况缓解，吃橙子可以起到美颜的效果。失眠要注意及时改善，要创造良好的睡眠环境，还要调节身心。

所以失眠多梦可以食用牛乃、小米粥、苹果以及坚果类的一些食物等等。要注意的是，通过饮食的方法也只能起到辅助作用，若是症状较严重者还需及时找专家看看。由于失眠多梦多是心理因素导致，所以平时还需保持好心态，注意饮食并加强锻炼。