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专家说 | 消食解腻小茶方,节后养生主力军。

每逢节假日,不少人都会约上三五好友小聚一番。席间难免会有些肥甘厚腻的大鱼大肉,稍不注意,就易吃撑,不仅增加了消化道的负担,也容易给自己的健康找麻烦。

肥甘厚腻

笔者就曾经有这样一位胆囊癌患者。本已经进入康复期,就因为节假日期间,贪嘴多吃了些油炸食品,指标便出现异常,亦有复发迹象。好在,及时找到笔者,中要调理一段时间后,同时控制饮食,有所好转。经此一役,他对日常饮食更为重视。

故此,要摆TUO节后肠胃或身体的各种不适,可注意以下几点。

01三餐定时定量

,让胃肠道得到充分的休息。

02少吃重油重盐辛辣刺机食物

,如肥肉、烧烤、火锅等;少食经细粮食,如米面、甜品糕点等。

03多吃谷类粗粮,

如玉米、红薯、燕麦等;新鲜的蔬菜和水果,也有利于节后肠胃道调节。

除此之外,还可试试如下几款节后“小茶方”,皆有祛湿润燥、消食化滞的作用,堪称养生功臣!

陈皮山楂麦芽茶

材料:陈皮10克、山楂10克、麦芽10克、冰糖5克。

制作:

1、将陈皮山楂、麦芽一起放入煮锅中。

2、加800毫升水一大火煮开,转小火续煮20分钟。

3、再加入冰糖,小火煮至融化即可。

功效:陈皮理气健脾、祛湿润燥,配伍山楂、麦芽,可祛湿润燥、消食化滞,痰湿体质者可经常饮用。

大麦茶

材料:大麦胚芽100g、水适量。

制作:

1、大麦淘洗干净,放入平底锅中,小火慢炒,炒至米香四溢,颜SE焦黄即可。

2、炒好的大麦彻底晾凉,密封保存。

3、喝之前,取适量炒好的大麦,放入能加热的茶壶中,注入清水,烧开后再煮10分钟即可。

功效:本品具有健脾消食、除热止渴、消积止泻等作用。临床上主要用于调理饮食过度、胸闷腹胀、咽喉炎等症。

五味子山茱萸茶

材料:五味子5克、山茱萸5克、山楂3克、冰糖3克。

制作:

1、将五味子、山茱萸、山楂分别洗净,放入砂锅,加水1000毫升。

2、煎沸15分钟,取汁倒入茶杯。

3、放冰糖,搅拌均匀,待水温稍降后饮用。

功效:五味子有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效,山茱萸则可以补益肝肾、收涩固TUO,山楂则有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用,三者合用,能健脾祛湿、消食健胃、行气散淤、调理血脂。

文章来源:何裕民微信公众号

END

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