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办公室犯困，嘴里没味儿，或者晚上追剧，无聊到爆的时候，坚果零食都会是你最好的朋友。如果要评选“才貌双全”的明星食物，坚果肯定榜上有名。那么坚果怎么吃才健康呢?下面就跟随知味轩小编一起来看看吧!

坚果这样吃才健康，你吃对了么?

1、整粒直接吃

整粒吃的时候，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，饱腹感会比较强。所以幼儿不宜采用这种方法食用。

2、打碎磨粉吃

打碎吃，消化速度加快，血糖、血脂的上升速度也会加快。对于消化不良和缺少矿物质的人而言，打碎吃或者磨成酱吃比较好。

3、打入豆浆吃

相比而言，这种方法既简便又容易控制摄入量。打豆浆时加一把坚果，既增添了坚果的香味，又不会摄入超标，对于老年人尤其推荐。

4、坚果入菜吃

直接用来炒菜和凉拌菜。凉拌菜比较简单，直接撒在拌好的菜里面就行了;炒菜坚果要晚一点加入，以保持其营养成分。

综上所述，就是坚果的健康吃法了，希望这篇文章对大家有所帮助。如果还有别的关于坚果的问题想要了解，可以关注知味轩或给小编留言，我们期待与您一起探讨!