饥饿减肥可不可取？一文了解下
更新时间:2022-10-19
| 在漂亮小姐姐的圈里，减肥似乎是这一生的大业，尤其春暖花开的季节，没有了衣服的遮掩，更会显示出一个人的胖瘦。俗话说得好：“四月不减肥，五月六月徒伤悲”，可你的减肥方式真的有效吗？
饥饿减肥可不可取？ 很多女新减肥都喜欢涂快，越能早看到体重秤上的数字下降越开心。但就在山东有一位女生，因为错误的节食减肥方式，却医生确诊患上了脂肪肝。 或许大家到现在都不理解，都说减肥要少吃，为什么少吃了还不行。如果你是采用过于极端的方式，即把本应该供给机体更多营养的三餐方式，换成了两餐甚至是一餐，肝脏也是不允许的。
就像这名00后一样，通过节食减肥体重指数确实下降了，达到了17的指标，可对于正常成年人来说，BMI范围则要在18.5~23.9，显然她是因为节食降到了体重过低。 还有来自肝脏的呼声，因为机体过度减少食物摄入，以至于随着时间的推移，影响到肝脏合成能力，脂肪代谢无法完成，也会导致机体罹患脂肪肝。 所以，在真实案例下也是在告诉大家，节食减肥并不可取。
那么，节食控糖呢？ 还有不少人都听说过节食控制血糖的说法，尤其是二型糖尿病患者。曾在《柳叶刀》中发布过一项关于糖尿病的研究，主要是人们可以通过节食控制体重，进而逆转了二型糖尿病。 之所以有这种效果，是因为当身患糖尿病的患者处于肥胖的身材，胰腺周围都堆放了较多的脂肪，只会给胰岛素细胞带来更大的压力，让血糖一再失控。
但如果体重能够控制住，那么对病请而言也是非常有利的。可还有众多研究，也都是在告诉我们：节食控制体重的做法并不可取，尤其是过度节食的方式。 每天摄入的能量低于300千卡，尤其对于女新来说，潜在危害很多，包括轻则导致的身体组织器官的功能以及营养摄入不足、皮肤松弛、心律失常、贫血、TUO发、怕冷，还容易增加脂肪肝、胆结石、骨质疏松等危险。
由此，你还认为节食减肥是最佳方式吗？对于真正想要健康减肥的人群，劝你采取“运动消耗法”，控制每日进食加上适量的运动，达到摄入和消耗成正比，每个月正常减体重在4~5斤，即为最佳方式。 |
