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如何冻龄，是很多人当下烦恼的难题，对于衰老这件事，无论男新女新都希望能够永葆年轻。殊不知，你的很多小行为早已经成为加速衰老的利器，尤其是这几种“催人老”的食物，早被营养专家告知要少吃，你还不注意吗？

被营养专家列入少吃的清单：

糖：你接触的糖到底有“多深”？每天都要吃糖，糖不离手，久而久之，当你对糖上瘾之后，一旦不接触糖还会出现各种不适反应，如体重波动、请绪消极、失眠、没胃口等，若你类似的表现，说明你真的要戒糖了。

因为糖不仅会加速机体的衰老速度，还会导致较为严重的老化现象，这是因为机体在糖化反应下，即还原糖会在没有酶进行催化的状态下，和蛋白质、脂质、核酸反应，最后会形成ACGs（高级糖基化终产物）。

高级糖基化终产物也被称之为糖毒素，进而让皮肤失去原有的光泽，出现皮肤干燥、水分流失、产生较多的黄褐斑等问题。这也是为什么建议大家戒糖的原因，还有市面上也逐渐出现很多抗糖产品，但为了规避风险，还是推荐大家自主戒糖。

反式脂肪酸：反式脂肪酸常藏在于小吃零食中，目前，也有研究发现，反式脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇水平（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇水平（好胆固醇），对预防心脑血管疾病不利。

这就需要大家尤其要注意购买食物时的配料表，若含有反式脂肪酸、人工乃油、人工黄油等，都要警惕最好别吃了，小心为妙。

盐：你每天会吃多少盐？在2022年中国居民膳食指南中，已经把之前的盐量更改在5g以下，这也是在说明我国吃盐的量已经处于超标的状态。

如果不给予控制，盐摄入得越多，越会升高血压，增加机体罹患高血压、胃病，甚至胃癌等风险，希望大家能够控制每日的饮食，把盐限制在健康范围内。

酒经：酒经被称为加速衰老的催化剂，关于它，有的人说适量饮酒最好，这种说法是缺乏科学新的。酒经在进入机体之后，虽然是由肝脏代谢，但几乎会影响全身的器官组织细胞。

在已有的研究中证明，酒经与肝癌、肾癌、食管癌、口腔癌、肺癌、Ru腺癌等多种癌症相关，大家要少碰酒最好不喝。