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最近几年，人们越来越重视健康，特别是到了50岁之后，人们的身体机能就会大打折扣，所以很多人为了长寿而选择锻炼。在体育活动中，跑步是最好的选择。跑步不但很容易，也没有什么设备。但是，关于中老年人是否应该锻炼膝盖，这一问题一直有争论。今天，大夫会告诉你，跑步究竟是为了身体好，还是为了膝盖。

跑步对你的健康有何益处？

第一个是增强免疫力

跑步对身体很有好处。有关的研究显示，长时间的跑步可以减少25%的Ru癌和50%的胃癌。在跑步的时候，可以充分的锻炼身体的各个功能，从而促进机体的免疫细胞的产生，从而大幅度的改善体质。如果长期坚持，就会慢慢地降低感冒的次数。

第二点，防止骨质疏松。

随着年纪的增长，会有一些问题，许多中老年人都有骨质疏松的MAO病。这是由于正确的跑步可以帮助增强骨头和肌肉的柔韧度，从而可以有效地防止由骨质疏松症引起的骨折。长时间的奔跑还可以帮助你的肩膀和脖子。最近几年，“低头族”的数量不断增加。在跑步的时候，摇晃胳膊能有效地伸展肩膀和脖子，这样可以防止颈椎和脊柱的病变。

第三个方面是提高心脏和肺的能力

长期坚持跑步可以提高心脏和肺部的机能。在奔跑的过程中，人体消耗的氧气会大幅度的增长，肺脏也会吸收更多的氧，为心脏提供充足的氧气，避免心脏出现缺氧。另外，在跑步过程中，身体的血液循环也会加速，有利于体内的毒素排出体外，从而不会伤害到血管。长时间的锻炼还能减少身体脂肪，减少血脂、血压，从而减少心血管疾病的发生。