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提醒:4种你认为的营养常识都是错的,别被蒙了,不妨看看

很多人都在强调养生,养生,即保养、生存,遵循生命之法则,有在现代养生中,它还是一门学问,利用中、西医学理论,运用饮食、活动、行为、个人生活习惯、心理状态等,综合达到疾病先防,已病促愈等保健的功效。

但话说回来,你真的会养生吗?提醒:尤其是这几种你认为的营养常识都是错的,别被蒙了,告诉你原因。

每天都要喝8杯水:这种说法虽然很常见,但也不是胡乱说。根据2022版《中国居民膳食指南》推荐的成年人每天饮水量1500~1700ml,但并不是所有容量的8杯水,而是在每杯水都是在200ml,如此,按照健康的标准也都是每天喝7~8杯水。

还有特殊人群,如痛风患者每天应喝2L左右的水,按照200ml为容量的话,那么就是10杯水,还有无病请的人群,在出汗过多的请况下,水分流失过多,也需要补充更多的水分。

所以,看机体需不需要水,最重要的是看尿液的颜SE,正常请况下,是淡黄SE则为机体不缺水的状态。

减肥时不能吃主食:很多人打着减肥不吃主食的旗号,认为这样做就能瘦,可一旦控制不住,机体消耗大量的脂肪、蛋白质之后,没有了能量的供给,人还可能因为体内糖原耗尽,进而增加营养不良的概率。

所以,减肥无需不吃主食,适量吃以及选择正确的主食最为重要,如粗粮等。

吃维生素有助长寿:有的人想,既然机体缺乏营养,那么吃维生素就可以了,还有助于长寿。其实,要想维持机体健康的成长,确实需要补充多种维生素,但并非所有人都需要这样做,而是通过日常饮食就可满足机体对多种营养素的需求,无需靠营养补充剂。

举个例子,如果维生素C摄入过多,还可能导致腹胀、腹泻,甚至是溶血的症状。

一口肉都不吃,就不会胖:这种想法是错误的,在三大供能营养物质,反而有脂肪的存在,并且,人体在适量摄入脂肪之后,还有助于机体供能,调节血糖、机素水平等。

只不过在这个物质条件不断提升的社会,需要大家减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入,避免过犹而不及带来的不良效果,危害心脑血管健康,以及增加多种疾病的发生概率。

在健康法则中,需要大家每日摄入200g的动物新食品,即每周至少2次水产品、每天一个机蛋。

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